Page destinée aux patients et à leurs proches. Elle ne remplace pas l’avis de votre médecin.
Votre médecin vous a demandé de mesurer votre tension à la maison ? C’est une bonne nouvelle : ces mesures sont souvent plus fiables que celles du cabinet. Chez le médecin, la tension monte facilement, par stress ou après avoir couru pour arriver à l’heure. C’est ce qu’on appelle l’effet « blouse blanche ». À l’inverse, certaines personnes ont une tension normale au cabinet et trop haute le reste du temps. Les mesures prises chez vous, au calme, montrent votre vraie tension, celle de tous les jours. Elles servent à poser le diagnostic, puis à régler le traitement.
Quel appareil choisir ?
- Un tensiomètre automatique au bras, avec un brassard qui se gonfle tout seul. Les appareils au poignet sont moins précis, et les montres connectées ne sont pas fiables pour mesurer la tension.
- Un appareil validé, c’est-à-dire testé selon un protocole scientifique. La liste internationale des appareils validés se trouve sur stridebp.org. Votre pharmacien peut aussi vous conseiller.
- Un brassard à la bonne taille. Mesurez le tour de votre bras, à mi-hauteur entre l’épaule et le coude, et choisissez le brassard correspondant (S, M, L ou XL). Un brassard trop petit donne des chiffres faussement élevés.
- Un appareil avec mémoire, si possible, pour retrouver vos mesures.
Comptez entre 30 et 100 francs ; un bon appareil coûte environ 50 francs. En Suisse, l’assurance de base ne rembourse pas le tensiomètre (voir Un tensiomètre non remboursé — et on s’étonne que l’HTA reste incontrôlée ?). Certaines assurances complémentaires participent : renseignez-vous.
Comment mesurer ?
La règle des trois : pendant 3 jours de suite (idéalement 7), faites 2 mesures le matin et 2 mesures le soir.
- Le matin, avant le petit-déjeuner et avant de prendre vos médicaments, après être passé aux toilettes.
- Le soir, avant le repas ou avant le coucher.
À chaque fois :
- Ne fumez pas, ne buvez pas de café et ne faites pas d’effort dans la demi-heure qui précède.
- Asseyez-vous au calme pendant 5 minutes, le dos appuyé contre le dossier, les pieds à plat sur le sol, les jambes non croisées.
- Posez le bras sur une table, à hauteur du cœur, détendu.
- Placez le brassard sur la peau nue, 2 à 3 cm au-dessus du pli du coude, ni trop serré ni trop lâche (deux doigts doivent passer dessous).
- Ne parlez pas et ne bougez pas pendant la mesure.
- Faites une deuxième mesure une à deux minutes plus tard.
- Notez les deux résultats, même s’ils vous paraissent bizarres.
La première fois, mesurez aux deux bras. Si l’un donne régulièrement des chiffres plus élevés, utilisez ensuite toujours celui-là.
Comment noter ?
Notez pour chaque mesure la date, l’heure, les deux chiffres de la tension et le pouls. Apportez le relevé (ou l’appareil) à votre prochaine consultation.
Télécharger le relevé de tension à imprimer (PDF, une page) : sept jours, matin et soir, avec les consignes et les chiffres d’alerte.
Le premier chiffre (« le haut ») est la pression systolique, le second (« le bas ») la pression diastolique. Dans la colonne « Remarques », notez ce qui peut expliquer un chiffre inhabituel : mauvaise nuit, douleur, oubli d’un médicament, stress.
Que faire des chiffres ?
C’est la moyenne de vos mesures qui compte, pas une valeur isolée : la tension varie beaucoup au cours de la journée, et un chiffre élevé de temps en temps est normal.
- Pour poser le diagnostic, on parle d’hypertension quand la moyenne à la maison atteint 135/85 mmHg ou plus. Ce seuil est plus bas qu’au cabinet (140/90 mmHg), parce que la tension est plus basse au calme, chez soi.
- Sous traitement, la cible est en général plus basse : moins de 130/80 mmHg à la maison pour la plupart des patients, en particulier en cas de maladie rénale. Votre médecin vous dira la vôtre ; elle peut être moins stricte chez une personne âgée ou fragile.
- Ne modifiez pas votre traitement vous-même, même si les chiffres vous semblent trop hauts ou trop bas. Parlez-en à votre médecin.
- Si vous avez des vertiges en vous levant ou des malaises, et des chiffres bas, signalez-le aussi : le traitement est peut-être trop fort.
- Inutile de mesurer tous les jours une fois la tension stabilisée. Une série de 3 jours avant chaque consultation suffit en général.
Quand appeler ?
- Tension au-dessus de 180/110 mmHg avec des symptômes (douleur dans la poitrine, essoufflement, mal de tête violent, troubles de la vue ou de la parole, faiblesse d’un bras ou d’une jambe) : appelez le 144.
- Tension au-dessus de 180/110 mmHg sans symptômes : reposez-vous un quart d’heure et refaites une mesure. Si elle reste aussi haute, appelez votre médecin le jour même.
Pour en savoir plus
- Haute tension sur les tensiomètres : l’émission À bon entendeur (RTS) a testé 12 tensiomètres avec des spécialistes du CHUV et des HUG.
- Sel et santé ne font pas bon ménage — mise à jour 2026
- Pour les soignants : Hypertension artérielle et rein
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